Setembro Amarelo: Autocuidado e Autoamor

Hey, MadGirl! Como anda a sua saúde mental? Vamos falar um pouquinho de autocuidado e autoamor?

Setembro é o mês do ano dedicado a saúde mental, conhecido como Setembro Amarelo.

Você sabe o que é autocuidado e como você pode pratica-lo?

O autocuidado é um conjunto de ações e práticas que uma pessoa pode realizar para manter o seu próprio bem estar físico, mental e emocional.

é muito importante que a nós cuidarmos de nós mesmos para melhorar a nossa qualidade de vida e prevenir problemas de saúde,

Como praticar o autocuidado?

Existem inúmeras atividades que você pode praticar e algumas mudanças de hábitos que vão fortalecer não só o seu corpo, mas também a mente!

Olha alguns que eu listei para você:

1. Praticar atividade física regularmente: Fortalecem o corpo, melhoram a saúde e promove o bem-estar emocional

2. Alimentação saudável: Dieta rica em nutrientes e evitar alimentos que sejam prejudiciais a saúde (de vez em quando pode chutar o balde, viu?)

3. Sono adequado: Um sono de qualidade ajuda o corpo e a mente descansarem

4. Meditação:  reduz o estresse e a ansiedade e melhorar a concentração

5. Tempo para hobbies e interesses pessoais: Fazer aquilo que você ama, babe! Tire um tempo para você!

6. Definir limites saudáveis: Aprenda a dizer não, respeite os seus limites para não ficar sobrecarregada!.

7. Converse e desabafe: Compartilhe com pessoas que você confia seus medos, angustias, felicidades e tudo mais. Você não esta sozinha.

8. Fique offline: Tire um tempo das redes sociais, faça um detox ou estabeleça metas de uso do seu celular.

9. Autoamor: Tratar-se com gentileza e compaixão, evite a autocrítica e o perfeccionismo e se ameeee!

O autocuidado é uma forma de autoamor. Não é egoísmo, é uma prática fundamental para se manter saudável.

Cada um se adapta com o autocuidado da forma que achar melhor, sempre respeitando o seu tempo, sua saúde, seu corpo e sua mente.

Ideias de autocuidado e autoamor com a madamecrème

ter uma rotina de skincare

Cuidado com a pele é tudo de bom! Faz bem para o corpo e para a autoestima!

buscando rotinas de skincare? então veja minha:

rotina de cuidados para a pele negra

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 rotina de cuidados para a pele parda

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• automassagem

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Ele é super hidratante, firma a sua pele e ainda a ilumina. Além de super relaxada, você vai estar com uma pele hidratada e iluminda!

• esfoliação mecânica

A esfoliação é uma delicia! É como se mimar depois de um loooooongo dia. Relaxa e renove a sua pele, deixando-a mais macia e hidaratada.

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uma dica é entrar em uma chamada de vídeo com as amigas de vez em quando e fazer uma noite das garotas com esfoliação e muita parceria.