Hey, MadGirl! Como anda a sua saúde mental? Vamos falar um pouquinho de autocuidado e autoamor?
Setembro é o mês do ano dedicado a saúde mental, conhecido como Setembro Amarelo.
Você sabe o que é autocuidado e como você pode pratica-lo?
O autocuidado é um conjunto de ações e práticas que uma pessoa pode realizar para manter o seu próprio bem estar físico, mental e emocional.
é muito importante que a nós cuidarmos de nós mesmos para melhorar a nossa qualidade de vida e prevenir problemas de saúde,
Como praticar o autocuidado?
Existem inúmeras atividades que você pode praticar e algumas mudanças de hábitos que vão fortalecer não só o seu corpo, mas também a mente!
Olha alguns que eu listei para você:
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Praticar atividade física regularmente: Fortalecem o corpo, melhoram a saúde e promove o bem-estar emocional
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Alimentação saudável: Dieta rica em nutrientes e evitar alimentos que sejam prejudiciais a saúde (de vez em quando pode chutar o balde, viu?)
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Sono adequado: Um sono de qualidade ajuda o corpo e a mente descansarem
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Meditação: reduz o estresse e a ansiedade e melhorar a concentração
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Tempo para hobbies e interesses pessoais: Fazer aquilo que você ama, babe! Tire um tempo para você!
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Definir limites saudáveis: Aprenda a dizer não, respeite os seus limites para não ficar sobrecarregada!.
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Converse e desabafe: Compartilhe com pessoas que você confia seus medos, angustias, felicidades e tudo mais. Você não esta sozinha.
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Fique offline: Tire um tempo das redes sociais, faça um detox ou estabeleça metas de uso do seu celular.
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Autoamor: Tratar-se com gentileza e compaixão, evite a autocrítica e o perfeccionismo e se ameeee!
O autocuidado é uma forma de autoamor. Não é egoísmo, é uma prática fundamental para se manter saudável.
Cada um se adapta com o autocuidado da forma que achar melhor, sempre respeitando o seu tempo, sua saúde, seu corpo e sua mente.
Ideias de autocuidado e autoamor com a madamecrème
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Cuidado com a pele é tudo de bom! Faz bem para o corpo e para a autoestima!
buscando rotinas de skincare? então veja minha:
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